Chrbát patrí na opierku
Nie vždy a pri každej stoličke sa to dá. Pri striedaní polôh za stolom by mal byť chrbát čo najviac v kontakte s opierkou a zároveň „dýchať“ a neprehrievať sa. Takéto sedenie je komfortné a zároveň zdravé. Dodáva oporu svalom chrbta a napomáha udržiavať prirodzené zakrivenie chrbtice.
Funkcia FORWARD TILT pri stoličkách od Herman Miller zaručí, že opierka bude váš chrbát sledovať kamkoľvek sa pohne a kvalitný materiál opierky zabezpečí cirkuláciu vzduchu, čím zabraňuje prehrievaniu tela.
Posaďte svoj zadok na stoličku správne
Spodná chrbtica (drieková a panvová časť chrbtice) má byť pohodlne opretá o spodnú časť opierky. Stoličky Herman Miller s funkciou Posture Fit zabezpečujú zdravú a pohodlnú oporu spodnej časti chrbta. Vďaka tomu ste neustále vyrovnaný ako pri státí a spĺňate tak jednu z dôležitých podmienok zdravého sedenia. Výhodou je nastaviteľná bedrová opierka, ktorá udrží chrbticu v správnej lordóze, teda v prirodzenom zakrivení chrbtice do tvaru písmena C. Zmierňuje sa tak nesprávne zaťaženie medzistavcových platničiek.
Držte sa na dĺžku ruky od obrazovky počítača
Vďaka ergonomickému ramenu na monitor nastavíte optimálnu vzdialenosť monitora od očí
Horná časť monitora má byť na úrovni vašich očí
Nie vždy a pri každej stoličke sa to dá. Pri striedaní polôh za stolom by mal byť chrbát čo najviac v kontakte s opierkou a zároveň „dýchať“ a neprehrievať sa. Takéto sedenie je komfortné a zároveň zdravé. Dodáva oporu svalom chrbta a napomáha udržiavať prirodzené zakrivenie chrbtice.
Funkcia FORWARD TILT pri stoličkách od Herman Miller zaručí, že opierka bude váš chrbát sledovať kamkoľvek sa pohne a kvalitný materiál opierky zabezpečí cirkuláciu vzduchu, čím zabraňuje prehrievaniu tela.
Posaďte sa vzpriamene a vyhnite sa hrbeniu
Váš krk by mal byť v uvoľnenej a neutrálnej polohe s bradou mierne nahor, tak aby bola zabezpečená opora pre krčnú chrbticu a aby nedochádzalo k preťažovaniu svalových skupín v okolí hlavy a šije.
Držte ruky rovnobežne s podlahou
Zápästie by sa nemalo ohýbať a predlaktie je voľne spustené. Uhol, ktorý má zvierať rameno a predlaktie pri práci s počítačom, je 90 stupňov. Vtedy sú ramená v neutrálnej polohe, takže netrpí krčná chrbtica.
Posaďte sa s oboma nohami na podlahe
Vyhnite sa prekríženiu nôh, ktoré napomáha k asymetrickému postaveniu panvy. Opreté chodidlá umožňujú správnu cirkuláciu krvi vo vašich nohách. Sedadlo stoličky by nemalo tlačiť na spodnú stranu stehien, pretože tým spomaľuje krvný obeh a má za následok rýchlejší pocit únavy. Uhol medzi stehnom a kolenom by mal byť 90° – 110°. Synchrónna mechanika na stoličkách Herman Miller zabezpečuje správnu polohu sedadla aj pri náklonoch.
“Vypnite¨ na pár minút
Netreba zabudnúť na to, že pri dlhodobom a pravidelnom sedení je pri akejkoľvek stoličke potrebné nájsť si čas na pár minút „vypnúť“ a vzdialiť sa od pracovného miesta. Krátka prechádzka po schodoch, chodbe či aspoň v kancelárii pomôže nielen vášmu telu, ale aj mysli. Zapojíte tak aj svaly, ktoré pri sedení nie sú aktívne, a správnou kompenzáciou udržíte telo v rovnováhe.
Doprajte si každý deň prechádzku na čerstvom vzduchu. Urobíte tak pre seba viac, ako by ste mysleli.
Nezabúdajme však, že sed a stolička ide ruka v ruke so správnym nastavením výšky stola a monitora.
