Zdravé sedenie

Chrbát patrí na opierku

Nie vždy a pri každej stoličke sa to dá. Pri striedaní polôh za stolom by mal byť chrbát čo najviac v kontakte s opierkou a zároveň “dýchať¨ a neprehrievať sa. To je komfortné a zároveň zdravé sedenie.

Funkcia FORWARD TILT pri stoličkách od Herman Miller zaručí, že opierka bude váš chrbát sledovať kamkoľvek sa pohne a kvalitný materiál opierky zabezpečí cirkuláciu vzduchu, čím zabraňuje prehrievaniu tela.

Posaďte svoj zadok na stoličku správne

Spodok chrbta (drieková a panvová časť chrbtice) má byť pohodlne opretý o spodnú časť opierky. Stoličky Herman Miller s funkciou Posture Fit zabezpečuje zdravú a pohodlnú oporu panvovej časti chrbta. Vďaka tomu ste neustále vyrovnaný ako pri státí a spĺňate tak jednu z dôležitých podmienok zdravého sedenia. Nastaviteľná bedrová opierka je výhodou.

Držte sa na dĺžku ruky od obrazovky počítača

Vďaka ergonomickému ramenu na monitor nastavíte optimálnu vzdialenosť monitora od očí.

Horná časť monitora má byť na úrovni vašich očí

Ak pohľad na stred obrazovky vyžaduje mierne sklopenie zraku, monitor je v optimálnej výške (sklopenie pohľadu neznamená zníženie krku). Ergonomické rameno na monitor umožňuje optimálne nastavenie výšky monitora.

Posaďte sa vzpriamene a vyhnite sa hrbeniu

Váš krk by mal byť v uvoľnenej a neutrálnej polohe.

Držte ruky rovnobežne s podlahou

Zápästie by sa nemalo ohýbať a predlaktie je voľne spustené. Uhol, ktorý má zvierať rameno a predlaktie pri práci s počítačom, je 90 stupňov. Vtedy sú ramená v neutrálnej polohe, takže netrpí šija ani krčná chrbtica.

Posaďte sa s oboma nohami na podlahe

Vyhnite sa prekríženiu nôh. To umožňuje správnu cirkuláciu krvi vo vašich nohách. Sedadlo stoličky by nemalo tlačiť na spodnú stranu stehien, pretože tým spomaľuje krvný obeh a má za následok rýchlejší pocit únavy. Uhol medzi stehnom a kolenom by mal byť  90°- 110°. Synchrónna mechanika na stoličkách Herman Miller zabezpečuje správnu polohu sedadla aj pri náklonoch .

"Vypnite" na pár minút

Netreba zabudnúť na to, že pri dlhodobom a pravidelnom sedení je pri akejkoľvek stoličke potrebné nájsť si čas na pár minút „vypnúť“ a vzdialiť sa od pracovného miesta. Krátka prechádzka po schodoch, chodbe, či aspoň v kancelárii, pomôže nielen vášmu telu, ale aj mysli.

Doprajte si každý deň prechádzku na čerstvom vzduchu. 
Urobíte tak pre seba viac, ako by ste mysleli.